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ダンベル

ダンベルって聞いたら、パッと思いつくのは、ボディビルダーやアスリートが筋トレのために使用している姿。
大胸筋ぱんぱん、二の腕もりもり、腹筋割れまくり＝∴ｫ締まったボディラインには憧れるけど、
そこまで筋肉を鍛えるのはちょっと・・・。
いえいえ、ダンベルも使い方次第です。
負荷のかけ方によっては、本格的なウエイトトレーニングもできれば、
お手軽なダンベルダイエット(ダンベル体操，ダンベルエクササイズ)もできます。
負荷を軽くすれば、リハビリにも使えます。
また、ダンベルで鍛えられる部位は上半身だけと思われがちですが、やり方次第で下半身も鍛えることができます。
便利なヤツなんですよ、ダンベルって。

ダンベル体操のすすめ
基礎代謝は加齢とともに減少します。なぜなら、基礎代謝を消費する筋肉が加齢とともに衰えるから。
これに気付かずに、いつのまにか、消費カロリーより摂取カロリーの方が大幅に上回って、
脂肪が二の腕にもお腹周りにも太ももにも付いてた・・・なんて、ことにならないように、
消費カロリーを増やすために基礎代謝を増やすことはダイエットの基本の一つ。
基礎代謝を増やすには筋肉を増やすこと。

つまりは、ウエイトトレーニングなどで負荷をかけて筋肉を鍛えましょうってこと。
筋肉が増えれば、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットに成功しやすくなります。
引き締まったボディも夢じゃないですよ。
時間的余裕や経済的余裕が